深秋天气渐凉，人们的胃口一天比一天好，但也有一部分人由于季节性情感障碍的缘故，变得“悲秋”，这将直接影响到人的脾胃功能，产生厌食或食欲亢进。ã7`j’&def€¹forum.pre-mbaclub.com4K¨H ÂÝ
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　　记者从市营养学会了解到，顺着大自然节气，吃当令水果最好了，饮食调养，“清润”为宜。可多吃些时令果蔬，如萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。从养生的角度上讲，入秋后应当抓住秋凉的好时机，科学摄食，不能由着自己的胃口，饥一餐饱一顿。三餐更要定时、定量，营养搭配得当。ã7`j’&def€¹forum.pre-mbaclub.com4K¨H ÂÝ
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　　“秋冻春捂”慢慢添衣ã7`j’&def€¹forum.pre-mbaclub.com4K¨H ÂÝ
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　　“秋冻春捂”是我国民间素有的说法。专家称，秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质好的老年人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。抵抗力弱的老年人，宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新老疾病。ã7`j’&def€¹forum.pre-mbaclub.com4K¨H ÂÝ
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　　登山慢跑锻炼最好ã7`j’&def€¹forum.pre-mbaclub.com4K¨H ÂÝ
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　　秋雨连绵，气温下降。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。登高，一般指民间的爬山运动。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能有些特殊益处。慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能。ã7`j’&def€¹forum.pre-mbaclub.com4K¨H ÂÝ

立秋时节如何调节饮食养生ã7`j’&def€¹forum.pre-mbaclub.com4K¨H ÂÝ
气候特点  ã7`j’&def€¹forum.pre-mbaclub.com4K¨H ÂÝ
　　“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。我国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分仍是未进入秋天气候，况且今年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是我们南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而祖国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。  ã7`j’&def€¹forum.pre-mbaclub.com4K¨H ÂÝ
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　　立秋的养生  ã7`j’&def€¹forum.pre-mbaclub.com4K¨H ÂÝ
　　中医认为立秋的养生要诀是，护阳养心防暑湿。夏日和长夏时是一年中阳气最盛的季节，天气火热而生机旺盛，即人体新陈代谢处于最旺盛之时。现代生活常见的是用空调冷饮来消暑，而过分依赖空调冷饮则会伤害体内的阳气。中医常说“春夏养阳”，也就是说即使在赤日炎炎之时仍要注意保护体内的阳气，具体来说要注意摄入适当的补养之物，同时可多进搭配适当的汤水和粥品，这不但能清凉解暑、生津止渴，还能补养身体。  ã7`j’&def€¹forum.pre-mbaclub.com4K¨H ÂÝ
　　此外，还要保证睡眠时间，有条件的都要午睡。夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素，因为气温过高则容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，所以这养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。“春夏防暑湿、秋冬防肺燥”，这是广东民间总结出本土地域特点的四季养生要素，涉水淋雨会造成水湿之邪气入侵人体；多食甘腻之品会造成水湿内停机体之患。因而防“暑湿”的“湿”是既要防外水湿之邪气，亦要防水湿内停之患。  ã7`j’&def€¹forum.pre-mbaclub.com4K¨H ÂÝ
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　　养生饮食上这节气宜多食粥品，尤其是豆类的汤，因豆类含有丰富的蛋白质，可有效补充体内的蛋白质不足，满足机体代谢，更主要的是它不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，且还可降低人体的胆固醇。此外豆类多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。还有一些如小麦粥、黑米粥、莲子粥等都是对此节气养生十分有益的。ã7`j’&def€¹forum.pre-mbaclub.com4K¨H ÂÝ